11 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, С КОТОРЫМИ МЫ БОРЕМСЯ

19.08.2019

Эти вредные привычки не осуждаются обществом, нам редко бывает за них стыдно. Мы впустую тратим на них время и силы, чтобы, как нам кажется, получить чуть больше удовольствия от жизни. Но с точки зрения личной продуктивности некоторые маленькие слабости только вредят.

ОТКЛАДЫВАТЬ УТРЕННИЙ ПОДЪЕМ

На первый взгляд, может показаться, что добавив немного времени для утреннего сна, мы получаем дополнительный заряд энергии и бодрости.

От этой иллюзии, нужно избавляться в первую очередь. Откладывая утренний подъем, мы больше вредим себе, чем помогаем. Ученые доказали, что эндокринная система включается уже с первым сигналом будильника. Организм запустил выработку гормонов и начал подготовку к новым нагрузкам. Дополнительными десятью минутами «на досыпание», Вы сбиваете настройки организма, что приводит гормональному дисбалансу.

НЕДОСЫПАТЬ

Исследования сна доказали, что существует прямая зависимость между ночным недосыпанием и эффективностью работника. Дело в том, что префронтальная кора головного мозга, отвечающая за нашу продуктивность, страдает от недосыпания. Состояние, в котором оказывается невыспавшийся работник сопоставимо с алкогольным опьянением средней тяжести.

ЗАСЫПАТЬ ЗА ПЛАНШЕТОМ

Умные гаджеты постоянно отвлекают нас от дел в течение дня, а затем еще и крадут наш отдых вечером и ночью. Согласно исследованиям ученых, свет «голубых экранов» в полумраке сильно утомляет глаза и мешает выработке гормона сна. Существует гипотеза, что низкий уровень мелатонина, гормона сна, один из факторов стимулирующих депрессивное поведение.

ЗАСЛУЖИЛ

Самая распространенная вредная привычка состоит из одного слова «Заслужил». Одно это слово толкает нас на «неправильные поступки»: не сделать вечернюю «зарядку для глаз», вместо чтения отложенной книги уткнуться в телевизор и т.д. «Заслужил» — главное преграда на пути к совершенству.

ПРОПУСТИТЬ ЗАВТРАК

Другой распространенный вредный стереотип — отказываться от завтрака. Но вспомните, что именно утром наш организм должен получать самые полезные питательные вещества. С утренним завтраком запускаются жизненно важные процессы. Например, низкий уровень сахара в крови вызывает усталость и раздражительность, мешает сконцентрировать внимание на выполняемой задаче.

ПЕРЕКУСЫВАТЬ НА СКОРУЮ РУКУ

Еда должна быть здоровой и полезной. Это важно не только для сохранения стройной фигуры, но и для энергичности в делах и высокого уровня мыслительной активности.

Зачастую, обеденный перерыв застает нас у пути, а занятость вынуждает перекусывать прямо на рабочем месте. Мы быстренько бежим за местным фастфудом.

Помните, что даже в остром цейтноте надо стараться употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, полезных углеводов, белков, жиров. Иначе уже через час, мы начнем бороться со сном, а к концу рабочего дня и с чувством голода.

ИНТЕРНЕТИТЬ

В эпоху быстрого Интернета фишинг в сети стал главным врагом производительного труда. И без зависания в соцсетях, поисковики и новостные ленты выдают лавину развлекательной и отвлекающей от работы информации. Так мы постоянно переводим фокус с выполнения задачи и теряем время. Чтобы меньше отвлекаться, записывайте возникающие вопросы и мысли, чтобы вернуться к ним после завершения работы.

ОБНОВЛЯТЬ ЛЕНТУ И СИДЕТЬ В ПОЧТЕ

С приходом быстрого интернета выросла активность в рабочих сетевых аккаунтах и служебная переписка по электронной почте. Теперь к бессистемному интернет-фишингу добавились беcконечные проверки почты и постоянные обновления и личных и рабочих аккаунтов в соцсетях. Социологи утверждают, что потери времени от, зачастую бессмысленных посещений и обновлений инфоресурсов, доходят от 45 минут до нескольких часов в день. Кроме того, такие бессмысленные операции не делают нас опытнее или умнее.

СЛИШКОМ ЧАСТО СОВЕЩАТЬСЯ

Переговоры, совещания и деловые встречи по любому поводу крадут у личной продуктивности не меньше, чем сидение в интернете. Но словно стадные животные, несмотря на современные CRM-системы, электронную почту, мессенджеры, скайп и телефон, люди предпочитают личные встречи даже по самым пустяковым поводам.

Для борьбы с бесполезными переговорами и совещаниями заранее четко лимитируйте время, перечень обсуждаемых вопросов, и желаемый результат встречи.

РАБОТАТЬ В РЕЖИМЕ МУЛЬТИЗАДАЧНОСТИ

Еще одно массовое заблуждение, особенно среди женщин, необоснованное желание успеть сделать несколько дел одновременно. По наблюдениям социологи, оставаться эффективным в режиме мультизадачности могут не более 2% работников. Для большинства мультизадачность — великолепный способ абсолютно бесполезно разбазарить время и силы.

ТЕРЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ

Иногда кажется, что если реализовывать одновременно несколько целей, то какая-то из этого множества не будет достигнута в нужные сроки, зато другие непременно реализуются. Народная мудрость про двух зайцев прямо опровергает это заблуждение. Как и в ситуации с мультизадачностью такой подход, чаще всего, оказывается непродуктивным и дезориентирующим.

Для получения актуальных новостей подписывайтесь на наши социальные сети:

и Дзен канал.

Контакты

  • Главный офис

    Адрес:109377, Москва, ул. Ферганская, д.6, корпус 2, 3 подъезд, 3-й этаж.

    Тел.:+7 (495) 122-01-41

    Почта:info@nkgarant.ru

    Как проехать?

    Метро Рязанский проспект, последний вагон из центра, на ул. Скрябина, пройти прямо до пересечения с ул. Ферганской. Далее налево, 300 метров до 21 ИФНС

  • Офис на Краснодонской

    Адрес:109386 , Москва, ул. Краснодонская, д.2, корп.1

    Тел.:+7 (495) 764-43-78

    Почта:info@nkgarant.ru

    Как проехать?

    Метро Волжская, Первый вагон из центра, выход на улицу Краснодонская, далее пешком в сторону области Или: Первая остановка в сторону области на любом транспорте, вход с фасада здания, напротив остановки.

  • Офис на Новых Черемушках

    Адрес:117418, Москва, ул. Гарибальди, д.29, корп.4, 2-й этаж

    Тел.:+7 (495) 727-27-39 +7 (499) 744-47-51

    Почта:info@nkgarant.ru

    Как проехать?

    Метро Новые Черёмушки, последний вагон из центра, выход к Новочеремушкинской улице, пройти пешком 370 м

  • Офис на Полежаевской

    Адрес:123308, Москва, ул. Мневники, д.1, 1-й этаж

    Тел.:+7 (495) 601-95-50

    Почта:info@nkgarant.ru

    Как проехать?

    Метро Полежаевская, первый вагон из центра, выход на улицу Куусинена, после турникета налево, затем пройти направо к лестнице, ведущей на улицу. Дальше идти по прямой вдоль Хорошевского шоссе 10 минут до административного здания Автокомбината.

    МЦК Хорошёво. По Хорошевскому шоссе в сторону Звенигородского шоссе до административного здания Автокомбината.

  • Офис на Дмитровской

    Адрес:127254, г. Москва, ул. Добролюбова, д. 3, стр 1, 2 этаж, комн. 221

    Тел.:+7 (495) 995-93-01 +7 (495) 788-31-40

    Почта:info@nkgarant.ru

    Как проехать?

    Метро Дмитровская из центра первый вагон, направо и налево к остановке, маршрутка 599,174, троллейбус 3,3к,29,29к, остановка 2-й Гончаровский проезд.

    Метро Бутырская. Пройти по улице Руставели до пересечения с улицей Добролюбова. Повернуть навело. Пройти до здания Федеральной службы по интеллектуальной собственности. Второй этаж, комн. 221.

  • Полное наименование организацииООО «Налоговая консультация «ГАРАНТИЯ»
    Юридический адрес / Фактический (почтовый) адрес117418, г. Москва, ул.Гарибальди, д.29, корп.4, этаж 2, помещение I, комната 1, офис 7
    ОГРН1027743003496
    ИНН7743061550
    КПП772701001