Эти вредные привычки не осуждаются обществом, нам редко бывает за них стыдно. Мы впустую тратим на них время и силы, чтобы, как нам кажется, получить чуть больше удовольствия от жизни. Но с точки зрения личной продуктивности некоторые маленькие слабости только вредят.
ОТКЛАДЫВАТЬ УТРЕННИЙ ПОДЪЕМ
На первый взгляд, может показаться, что добавив немного времени для утреннего сна, мы получаем дополнительный заряд энергии и бодрости.
От этой иллюзии, нужно избавляться в первую очередь. Откладывая утренний подъем, мы больше вредим себе, чем помогаем. Ученые доказали, что эндокринная система включается уже с первым сигналом будильника. Организм запустил выработку гормонов и начал подготовку к новым нагрузкам. Дополнительными десятью минутами «на досыпание», Вы сбиваете настройки организма, что приводит гормональному дисбалансу.
НЕДОСЫПАТЬ
Исследования сна доказали, что существует прямая зависимость между ночным недосыпанием и эффективностью работника. Дело в том, что префронтальная кора головного мозга, отвечающая за нашу продуктивность, страдает от недосыпания. Состояние, в котором оказывается невыспавшийся работник сопоставимо с алкогольным опьянением средней тяжести.
ЗАСЫПАТЬ ЗА ПЛАНШЕТОМ
Умные гаджеты постоянно отвлекают нас от дел в течение дня, а затем еще и крадут наш отдых вечером и ночью. Согласно исследованиям ученых, свет «голубых экранов» в полумраке сильно утомляет глаза и мешает выработке гормона сна. Существует гипотеза, что низкий уровень мелатонина, гормона сна, один из факторов стимулирующих депрессивное поведение.
ЗАСЛУЖИЛ
Самая распространенная вредная привычка состоит из одного слова «Заслужил». Одно это слово толкает нас на «неправильные поступки»: не сделать вечернюю «зарядку для глаз», вместо чтения отложенной книги уткнуться в телевизор и т.д. «Заслужил» — главное преграда на пути к совершенству.
ПРОПУСТИТЬ ЗАВТРАК
Другой распространенный вредный стереотип — отказываться от завтрака. Но вспомните, что именно утром наш организм должен получать самые полезные питательные вещества. С утренним завтраком запускаются жизненно важные процессы. Например, низкий уровень сахара в крови вызывает усталость и раздражительность, мешает сконцентрировать внимание на выполняемой задаче.
ПЕРЕКУСЫВАТЬ НА СКОРУЮ РУКУ
Еда должна быть здоровой и полезной. Это важно не только для сохранения стройной фигуры, но и для энергичности в делах и высокого уровня мыслительной активности.
Зачастую, обеденный перерыв застает нас у пути, а занятость вынуждает перекусывать прямо на рабочем месте. Мы быстренько бежим за местным фастфудом.
Помните, что даже в остром цейтноте надо стараться употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, полезных углеводов, белков, жиров. Иначе уже через час, мы начнем бороться со сном, а к концу рабочего дня и с чувством голода.
ИНТЕРНЕТИТЬ
В эпоху быстрого Интернета фишинг в сети стал главным врагом производительного труда. И без зависания в соцсетях, поисковики и новостные ленты выдают лавину развлекательной и отвлекающей от работы информации. Так мы постоянно переводим фокус с выполнения задачи и теряем время. Чтобы меньше отвлекаться, записывайте возникающие вопросы и мысли, чтобы вернуться к ним после завершения работы.
ОБНОВЛЯТЬ ЛЕНТУ И СИДЕТЬ В ПОЧТЕ
С приходом быстрого интернета выросла активность в рабочих сетевых аккаунтах и служебная переписка по электронной почте. Теперь к бессистемному интернет-фишингу добавились беcконечные проверки почты и постоянные обновления и личных и рабочих аккаунтов в соцсетях. Социологи утверждают, что потери времени от, зачастую бессмысленных посещений и обновлений инфоресурсов, доходят от 45 минут до нескольких часов в день. Кроме того, такие бессмысленные операции не делают нас опытнее или умнее.
СЛИШКОМ ЧАСТО СОВЕЩАТЬСЯ
Переговоры, совещания и деловые встречи по любому поводу крадут у личной продуктивности не меньше, чем сидение в интернете. Но словно стадные животные, несмотря на современные CRM-системы, электронную почту, мессенджеры, скайп и телефон, люди предпочитают личные встречи даже по самым пустяковым поводам.
Для борьбы с бесполезными переговорами и совещаниями заранее четко лимитируйте время, перечень обсуждаемых вопросов, и желаемый результат встречи.
РАБОТАТЬ В РЕЖИМЕ МУЛЬТИЗАДАЧНОСТИ
Еще одно массовое заблуждение, особенно среди женщин, необоснованное желание успеть сделать несколько дел одновременно. По наблюдениям социологи, оставаться эффективным в режиме мультизадачности могут не более 2% работников. Для большинства мультизадачность — великолепный способ абсолютно бесполезно разбазарить время и силы.
ТЕРЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ
Иногда кажется, что если реализовывать одновременно несколько целей, то какая-то из этого множества не будет достигнута в нужные сроки, зато другие непременно реализуются. Народная мудрость про двух зайцев прямо опровергает это заблуждение. Как и в ситуации с мультизадачностью такой подход, чаще всего, оказывается непродуктивным и дезориентирующим.
